Calcular taxa metabólica basal
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O que é metabolismo?
Metabolismo é a soma das alterações biológicas e químicas que ocorrem no organismo ou nas células vivas para fornecer energia, energia e assimilação.
Qual é a taxa metabólica basal?
É a energia que o corpo consome em repouso. Física e mentalmente relaxada e cerca de 12 horas de fome; É a quantidade de energia necessária para desempenhar suas funções vitais, como respiração, batimentos cardíacos, circulação sanguínea e manutenção da temperatura corporal em um determinado nível.
Como é calculada a taxa metabólica basal?
A TMB é encontrada com a seguinte fórmula de Harris - Benedict.
TMB para mulheres = 655,1 + (9,56 x peso em kg) + (1,85 x altura em cm) - (4,68 x idade)
TMB para homens = 66,5 + (13,75 x peso em kg) + (5,03 x altura em cm) - (6,75 x idade)
Como acelerar a TMB?
A velocidade metabólica pode ser aumentada mantendo o peso corporal na faixa ideal, bebendo uma média de 8 a 10 copos de água por dia, andando ou se exercitando regularmente, evitando o consumo excessivo de alimentos gordurosos e salgados.